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Após as férias
Posted by Cecília
on
11:22
Saber gerir o tempo livre é fundamental para o bem-estar físico e psíquico. Isto porque as férias não são um luxo, mas uma necessidade do organismo. A cultura das sensações roubou o nosso tempo e a nossa capacidade de repousar e relaxar e frequentemente sentimos como se voltássemos ao trabalho ainda mais cansados do que antes de partirmos. Nos dias de hoje, é fundamental saber aproveitar o seu tempo de lazer, abrandar o ritmo e enfrentar com sucesso o regresso à rotina pós-férias.
Esta altura do ano é por eleição a altura preferida de todos. Permite-nos recarregar as energias para a segunda metade do ano. Os que trabalham finalmente podem descansar. As pessoas deslocam-se com um andar mais leve, descontraído e despreocupado. Também se aumenta os cuidados com a aparência.
Existe uma certa despreocupação onde não tem que existir uma obrigatoriedade de horários, onde podemos estar sem pensar em trabalhos, chatices, primeiros-ministros, onde o que interessa apenas é o nosso bem-estar.
Quando essas estão quase a terminarem, só de pensáramos no regresso ao trabalho é stressante.
São cada vez mais os profissionais que no momento do regresso se deparam com sintomas de irritabilidade, perturbações do sono ou disfunções alimentares. É a angústia do regresso a que a ciência já apelidou de síndrome pós-férias.
Estima-se que um em cada três trabalhadores portugueses dos 25 aos 40 anos sofra dificuldades no regresso à vida real e as rotinas profissionais depois das férias. Marta Chelinho, psicóloga da Albenture Portugal, fala de sintomas como a tristeza, o mau humor, a agressividade ou as alterações dos padrões do sono que “sendo cada vez mais rotineiros entre os trabalhadores que experienciam uma reacção adaptativa (por vezes difícil) ao trabalho, preocupam cada vez mais as organizações e provocaram um aumento da procura dos psicólogos e outros especialistas.
Os sintomas do sindroma pós-férias, como a irritabilidade e a falta de sono são por vezes a origem de acidentes rodoviários. O fluxo do trânsito aumenta, os condutores perdem a paciência, outros desconcentram-se, outros ingerem nesta altura do ano mais álcool do que o habitual…e tudo contribui para o aumento da sinistralidade nas nossas estradas.
A Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária (ANSR) alerta os condutores para que tenham “prudência” ao volante durante as deslocações nas férias no âmbito de uma campanha nacional de prevenção rodoviária que foi lançada para este verão.
A campanha “Neste verão, dê férias à velocidade”, a decorrer até 15 de Setembro, envolve todos os Governos Civis e tem como objectivo apelar à prudência dos condutores nas suas deslocações para férias, num período em que a circulação nas estradas aumenta significativamente.
No âmbito da segurança rodoviária, anexo um vídeo que todos deveríamos ver e reflectir sobre o mesmo…
Sugestão de leitura: Parreira, Artur “Gestão do Stress e da Qualidade de Vida Monitor”.
O livro Gestão do Stress e da Qualidade de Vida de Artur Parreira propõe-nos formas de atingirmos o máximo do domínio dos factores de stress que preenchem a vida quotidiana actual.
O livro explora formas eficazes de nos conduzir à adopção de estilos de vida que nos permita gerir os factores potenciadores do sentimento de stress, permitindo obter um maior equilíbrio pessoal.
Uma sugestão adequada àqueles que pretendem identificar-se com um estilo de vida menos permeável ao stress e que pode ser um bom ponto de partida para um regresso ao trabalho menos tenso.
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Esta altura do ano é por eleição a altura preferida de todos. Permite-nos recarregar as energias para a segunda metade do ano. Os que trabalham finalmente podem descansar. As pessoas deslocam-se com um andar mais leve, descontraído e despreocupado. Também se aumenta os cuidados com a aparência.
Existe uma certa despreocupação onde não tem que existir uma obrigatoriedade de horários, onde podemos estar sem pensar em trabalhos, chatices, primeiros-ministros, onde o que interessa apenas é o nosso bem-estar.
Quando essas estão quase a terminarem, só de pensáramos no regresso ao trabalho é stressante.
São cada vez mais os profissionais que no momento do regresso se deparam com sintomas de irritabilidade, perturbações do sono ou disfunções alimentares. É a angústia do regresso a que a ciência já apelidou de síndrome pós-férias.
Estima-se que um em cada três trabalhadores portugueses dos 25 aos 40 anos sofra dificuldades no regresso à vida real e as rotinas profissionais depois das férias. Marta Chelinho, psicóloga da Albenture Portugal, fala de sintomas como a tristeza, o mau humor, a agressividade ou as alterações dos padrões do sono que “sendo cada vez mais rotineiros entre os trabalhadores que experienciam uma reacção adaptativa (por vezes difícil) ao trabalho, preocupam cada vez mais as organizações e provocaram um aumento da procura dos psicólogos e outros especialistas.
Os sintomas do sindroma pós-férias, como a irritabilidade e a falta de sono são por vezes a origem de acidentes rodoviários. O fluxo do trânsito aumenta, os condutores perdem a paciência, outros desconcentram-se, outros ingerem nesta altura do ano mais álcool do que o habitual…e tudo contribui para o aumento da sinistralidade nas nossas estradas.
A Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária (ANSR) alerta os condutores para que tenham “prudência” ao volante durante as deslocações nas férias no âmbito de uma campanha nacional de prevenção rodoviária que foi lançada para este verão.
A campanha “Neste verão, dê férias à velocidade”, a decorrer até 15 de Setembro, envolve todos os Governos Civis e tem como objectivo apelar à prudência dos condutores nas suas deslocações para férias, num período em que a circulação nas estradas aumenta significativamente.
No âmbito da segurança rodoviária, anexo um vídeo que todos deveríamos ver e reflectir sobre o mesmo…
Sugestão de leitura: Parreira, Artur “Gestão do Stress e da Qualidade de Vida Monitor”.
O livro Gestão do Stress e da Qualidade de Vida de Artur Parreira propõe-nos formas de atingirmos o máximo do domínio dos factores de stress que preenchem a vida quotidiana actual.
O livro explora formas eficazes de nos conduzir à adopção de estilos de vida que nos permita gerir os factores potenciadores do sentimento de stress, permitindo obter um maior equilíbrio pessoal.
Uma sugestão adequada àqueles que pretendem identificar-se com um estilo de vida menos permeável ao stress e que pode ser um bom ponto de partida para um regresso ao trabalho menos tenso.
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